koniec redukcji

[...] Często ćwiczę 6 dni pod rząd, ale najczęściej 3-4 i potem 1dnt. Cały czas na redukcji PPL. Kalorie dość nisko, ale od 2tyg nie zmniejszamy, da się żyć. Lada chwila oficjalny koniec redukcji, czekam tylko na prążki na udach, bo góra już wiór. Waga jak na ten poziom bf (i jak na mnie) wysoka- ogólnie już mam formę życiową a ważę lekko 1kg więcej w [...]

Progres w porządku, lecz brzuch prezentuje się średnio jak na taki bf, serio, chyba, że to światło. Skoro to nie koniec redukcji to zapewne jeszcze to poprawisz. Powodzenia! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-12 20:44:08

[...] ze worek i skakanka 200 to 1500 no i jeszcze treningi siłowe, moje ciało chyba wiele nie potrzebuje, żeby przetrwać) + W sumie taka ciekawa anegdota, zauważyłem, że pod koniec redukcji zawsze, albo już w momentach niższego tłuszczu - jedzenie zamienia się bardziej w rytuał i nienawidzę jak ktoś mi go przerywa, byle jak najdłużej się [...]

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

pochwale sie na koniec redukcji chyba ze nie bede z niej zadowolony

[...] :P Dni bez treningu bez zmian ;p W sumie to wywalę z nich cardio a 5x40min z rana na czczo będę kręcić w treningowe :P Sprawdzamy jak organizm zareaguje na takie zmiany, koniec redukcji to jeszcze nie jest :) Po 15 tygodniach lekki odpoczynek dla organizmu, niech się nasyci troszkę i później pewnie jeszcze dotniemy mocniej :P Ale wszystko [...]

Tutaj zestawienie Początek-Koniec Redukcji 13 tygodni, 90 Dni Różnicy 110,6kg vs 100,4kg /SFD/2020/2/16/eabb1f74821b4af1891205dac7292670.jpg /SFD/2020/2/16/1286a409550c44ca97026590ae1dfb65.jpg /SFD/2020/2/16/a01d8ac261094c468c02b08d51fb6d32.jpg /SFD/2020/2/16/148451f357d34034bf61a48ede60e488.jpg /SFD/2020/2/16/0523c381ceb746b2b5c31b6bec1e0a2d.jpg

Koniec redukcji grudzień 2017 Waga 77,2 ( w ostatnim tygodniu 76,4-78) Fotki pozy obowiązkowe: /SFD/2017/12/17/14ed51be438b4fa39d10981372b20d49.jpg /SFD/2017/12/17/4d2e22c38a4d47bcbc9f8a80b9ad0923.jpg /SFD/2017/12/17/5c35574bdea145f8a9cdd130e9a8f720.jpg /SFD/2017/12/17/ceaf633b92b24003ae7e2031d12fd634.jpg [...]

Nie robiłem jeszcze pomiarów obwodów od Kwietnia bo to jeszcze nie koniec mojej redukcji Demolub :). Podam je na koniec redukcji i porównam.

[...] na początek redukcji? W tym dzienniku najbardziej podoba mi się konsekwencją działania!! (y) Masz ustalone posiłki, czy korzystasz z jakiegoś kalkulatora kalorii? Maj 2020 (koniec redukcji) / Pazdziernik 2020 (koniec masy): https://zapodaj.net/images/54c7833b6914f.jpg https://zapodaj.net/images/d01b17e343736.jpg [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/60/7x/y4/g8ry7c.jpg Od jutra lecę z clenem. 2 dni clen, 2 dni yoha itd. 20 lipca = koniec redukcji. Trening + CN + clen + yoha. Jak nic nie da to znaczy, że zye*ałem metabolizm, a jak się uda chociaż do 75 cm w pasie zejść to będę happy. Baa, opcja że [...]

[...] przerwy - 5-6 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 4-5 powtórzeń - 15 sekund przerwy - 3-5 powtórzeń. Reszta serii tak samo i bez redukcji ciężaru w danej serii. Ciężka sprawa, zwłaszcza jak pod koniec redukcji dowalę jeszcze drop sety \-) No, ale wolę się skatować na treningu i zjeść więcej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-17 18:26:50

Pewnie mam, ale trochę wstyd %-) Grudzień 2008 - 84,5kg Decyzja o ogarnięciu się. /SFD/Images/2015/8/17/f30119eca6a44df9b43a53740252cb8f.jpg Ok. Czerwiec 2009 - 70kg Koniec pierwszej redukcji. /SFD/Images/2015/8/17/c57f690ef45d4513941eece93a58a381.jpg Luty 2010 - 84kg Koniec pierwszej masy. Czysto strasznie jak widać %-) [...]

KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]

[...] się ze względu na powrót na siłownię po wielu latach i chęci powrotu do formy po początkowej redukcji. Wymuszona przez przeziębienie przerwę treningową potraktowałem jako koniec redukcji i regeneracje i postanowiłem spróbować. Wyniki mnie bardzo zaskoczyły.Tam gdzie spodziewałem się, że będzie łatwo i szybko szło, było słabo a barki mnie [...]

[...] tak jak mówisz- rozłoży się wszystko i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak zwykle zachęca, u mnie też wczoraj wpadł czekoladowy pudding%-) A nogi męczę jutro- też [...]

a mówię, sprawdzę sobie jak tam nogi się trzymają bo ostatni jakiś mocniejszy-normalny trening nóg na nie był moze 1,5 m-ca temu..po tym dzisiejszym aero na rowerku @-) gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji https://i.imgur.com/15ujKQN.jpg

[...] trening nóg na nie był moze 1,5 m-ca temu..po tym dzisiejszym aero na rowerku @-) gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji https://i.imgur.com/15ujKQN.jpg Jak to mówią: "Genetyko- ty k**o!" :) A tak poważnie, to ładnie siedzą nogi i nie jeden dałby się za takie kopyta pokroić :)

[...] trening nóg na nie był moze 1,5 m-ca temu..po tym dzisiejszym aero na rowerku @-) gdzie tu sprawiedliwość? góra po chwili przerwy jak placek, a patyki prawie jak na koniec redukcji https://i.imgur.com/15ujKQN.jpg Uda konkretne, wpatruje sie w nie jak zawieszon kilka razy w roznych miejsc, znakiem tego, ze naprawde dobrze Kuba jest =)

No kozacko to wygląda :D - forma lepsza niż przed urlopem na koniec redukcji :P:P-Jedzenia nie komentuje ale powiem ci że kiedyś cię jakiś grubas zabije na mieście chcąc wydusić od ciebie przepis ( JEM WSZYSTKO I NIE TYJE :P:P )